パワーグリップおすすめの選び方｜握力の限界を外して背中を追い込む1本を筋トレ歴8年が解説 -

「デッドリフトや懸垂で、背中より先に握力がバテて追い込めない」——背中を鍛える人なら誰もがぶつかる壁です。その悩みを一発で解決してくれるのがパワーグリップ。この記事では、パワーグリップの効果・似たギアとの違い・選び方・おすすめタイプまで、筋トレ歴8年の目線で解説します。

筋トレYUです。正直に言うと、パワーグリップは背中トレの質が別次元に変わるギアです。握力を気にせず最後の1回まで背中を追い込めるので、「もっと早く買えばよかった」と感じる人が本当に多い。この記事を読めば、自分に合う1本が選べマッチョ。

パワーグリップの効果｜”握力の限界”を外す

パワーグリップは、ベロ状の部分をバーに巻きつけて握りをサポートするギア。効果はシンプルかつ強力です。

効果	内容
握力の限界を外す	背中より先に握力がバテる問題を解消。最後まで追い込める
対象筋に効かせやすい	「握る」意識が減り、広背筋など狙った筋肉に集中できる
高重量が扱える	デッドリフトやローイングで重量を伸ばしやすい
手のマメ・痛み軽減	バーが直接手に食い込まず、皮膚へのダメージが減る

特に効果が大きいのがデッドリフト・懸垂・ラットプルダウン・ローイングなど「引く種目」。背中の鍛え方は広背筋の鍛え方完全ガイド、種目はデッドリフト完全ガイドや懸垂完全ガイドもあわせてどうぞ。

・デッドリフトや懸垂で握力が先に限界になる人
・背中に効いている感覚がつかみにくい人
・高重量のローイングで重量を伸ばしたい人。1つでも当てはまるなら、導入する価値は十分にありマッチョ。

名前が似ていて混同されがちですが、役割は全く違います。ここを間違えると”欲しかったものと違う”となるので要チェックです。

つまり「背中トレで握力を助けたい」ならパワーグリップ（またはリストストラップ）、「押す種目で手首を守りたい」ならリストラップです。初心者には、着脱がラクで繰り返し使いやすいパワーグリップをおすすめしマッチョ。手首の保護も含めた全体像は筋トレギアおすすめランキングで解説しています。

ラバー製はグリップ力が高く、着脱もラクで初心者向け。レザー製は耐久性に優れ高重量向き。最初の1本はラバー製が扱いやすく失敗しにくいです。

ベロ（バーに巻く部分）がしっかりしているほど高重量に対応できます。ただし厚すぎると初心者には扱いにくいので、標準的な厚みから始めるのが無難です。

手首をしっかり固定できるマジックテープ式が主流。手首周りにきちんとフィットするサイズを選びましょう。ゆるいと力が逃げます。

「ラバー製 × 標準的な厚み × マジックテープ式」が、初めての1本の鉄板。グリップ力が高く着脱もラクで、まず”握力を気にせず追い込む”感覚を掴むのに最適です。慣れて高重量を扱うようになったらレザー製へステップアップしていきマッチョ。

具体的な商品は、種類が豊富なゼビオスポーツのオンラインストアで比較するのがおすすめ。レビューや在庫を見ながら選べます。腰を守るトレーニングベルトとセットで揃えると、BIG3の質が一気に上がりマッチョ。